日焼け対策として出来ることの一つに毎日の食事からケアを行うということがあります。

つまりは、体の内側からケアしていくことによって、日焼けをしたとしても回復力を高めるということを考えるわけです。

紫外線対策として、抗酸化作用があるような食べ物がよいわけです。

その栄養素とはビタミンAとかC、Eなどになります。

ビタミンＡを含む食べ物を摂取することによって皮膚を保護する力が強くなります。

肌にハリと潤いが出てくるわけです。

ビタミンCはメラニンを作りにくくできます。

つまりは、日焼けによって起こるシミとかなどが発生しにくくなる、ということになります。

こうした食事、というよりは栄養素ですが、それを意識して摂取するだけでも日焼け対策とすることができるのです。

柑橘系には多くのビタミンが入っていますから、日焼け対策として食べておくというのはとても有効的なことでしょう。

しかし、注意しないといけない要素も実は柑橘系にはあります。それがソラレンです。

柑橘系などには多くのビタミンが含まれており、これが肌の回復によいからこそ、日焼け対策になるのですが、ソラレンは紫外線の吸収率を高めてしまうことがあるのです。

ですから、夜に柑橘系を食べるようにしましょう。