白くて明るい肌は美人の象徴ですよね♪

けれど、色白美人にあこがれて毎日紫外線ケアをしているのに、うっかり日焼けをしてしまった・・・という経験もあると思います。

それは紫外線に対する知識不足かもしれません。

実は、色白美人は、紫外線を「数字」でチェックしているってご存知でしたか？

色白美人の基礎知識ともいえる、紫外線にまつわる「数字」について勉強して、最強の色白美人を目指しましょう♪

ポイントはたった「２つ」です！

1.外出時には「紫外線指数」をチェック！！

お出かけする日には天気予報をチェックしますよね。

天気も大切ですが、色白美人は「紫外線予報」のチェックも欠かせません！

「今日はくもっているから、日焼け止めなしでもいいかな」

なんて油断は禁物。なぜなら、くもりの日でも紫外線は降り注いでいるから。

薄曇りの日だと、晴れている時の80～90パーセントほどの紫外線量で、雲が濃くても60パーセントほどと云われています。

逆に、早朝や夕方は明るくても紫外線がほとんどないことも。

紫外線指数は気象庁のホームページ（https://www.data.jma.go.jp/env/uvindex/index.html）で見ることができます。

住んでいる地域を選択して、UVインデックスが「中程度:3～5」や「強い:6～7」の時は万全の日焼け対策をして出かけましょう。

「非常に強い:8～10」「極端に強い:11～」の時間帯は、日焼け対策をしているつもりでも、ほんのちょっとの油断で一瞬で焼けてしまう可能性が高いです。

なるべくお出かけを避けて屋内で過ごすのがベター！！

2.日焼け止め「SPF」「PA」の選び方って？

「日焼け止めは強力なほどいいと思って、普段からSPF50の強い日焼け止めを使っています！」

…実はこれ、お肌を痛めるNG行動。

なぜなら、日焼け止めは「SPF」だけでなく「PA」も大切だから。さらに強力な日焼け止めほどお肌への負担は大きいので、適切な数字の日焼け止めを選ぶことが必要です。

知っているようで知らない「SPF」と「PA」をおさらいして、日焼け止めを正しく選ぶ力を身につけましょう！

■SPFとは？

Sun Protection Factorの略で、紫外線による急性の炎症の防止効果の程度を表しています。

肌が赤くヒリヒリする「サンバーン」を防ぐもの。

サンバーンの原因である「UVB」は、肌が赤くヒリヒリするだけでなく、肌表面の細胞を傷つけてしまい、シミや皮膚がんの原因になります！

UVBから肌を守るためには、SPFの数字をチェックしましょう。「SPF50」のように、数字の大きさで日焼け防止効果の強さが示されています。

最も強いのは「SPF50+」です。

■PAとは？

PAとは、Protection grade of UVAの略で、「UVA」の防止効果の程度を意味します。UVAは、肌を黒くする「サンタン」の原因。

シミやシワの発生にも関係すると言われているので、美白美人を目指すならPAの数値をしっかりチェックするようにしましょう！

防止効果の程度は＋、＋＋、＋＋＋、＋＋＋＋の４種類で表し、＋が多いほどその防止効果は高くなります。

■紫外線指数ごとの適切なSPF・PA早見表

日焼け止めの強さは、先ほど紹介した紫外線指数を参考にして選ぶのがベスト。

屋外で過ごす場合のおすすめのSPF値、PA値を早見表にしましたので、参考にしてくださいね♪

紫外線指数

弱い:0~3→ SPF20以下、PA+またはPA++

中程度:3~5→ SPF15～35、PA++またはPA+++

強い:6~7→ SPF30～50、PA++++

非常に強い:8~10→ SPF50～SPF50+、PA++++

紫外線指数11以上の「極端に強い」の時は、できるだけ外出を避けて、日焼け止めだけではなく日傘や帽子も併用してくださいね。

また、肌が弱くてすぐに真っ赤になってしまう人は、上のよりも少し強めのSPFやPAを選択することをおすすめします♪

3.まとめ

紫外線に関する数字として、「紫外線指数」と「SPF・PA値」についてご説明しました。

これからは、数字を使って賢く正しい紫外線対策を心掛けてくださいね♪

「今日は晴れてるから強い日焼け止めを使おう」「今日は曇っているから紫外線は心配しなくていいかな」などと、適当な日焼け対策をしていた人は、今すぐ改めてください！！

色白美人の朝は紫外線指数のチェックから始まりますよ♪